Saturday, December 7, 2019
वजन के हिसाब से रोज कितनी रोटियां खाये

वजन के हिसाब से रोज कितनी रोटियां खाये

 

 

रोटी वह चीज है जिसके लिए इंसान दिन रात काम करता है | जिसकी जरूरत इंसान को सबसे ज्यादा पड़ती है| रोटी खाने के बाद ही हमारे शरीर को पोषण मिलता है तथा ऊर्जा प्राप्त होती है | रोटी खाने के बाद ही हमारा शरीर कोई काम करने लायक होता है| शरीर के पूर्ण रूप से विकास के लिए रोटी खाना बहुत ही जरूरी होता है| हर व्यक्ति के रोटी खाने की कैपेसिटी अलग अलग होती है| कुछ लोग एक ही बार में बहुत सारी रोटियां खा जाते हैं तो कुछ लोग एक या दो रोटी ही खा पाते हैं|

आपके मन में भी है सवाल कभी ना कभी तो आया ही होगा कि कितनी रोटियां आपको खानी चाहिए| छोटे बच्चों के लिए रोटी की मात्रा कम होती है तो अधिक उम्र के लोगों के लिए रोटी की मात्रा ज्यादा होती है | रोटियां गेंहू, बाजरे या मक्के की हो सकती है लेकिन ज्यादातर लोग सिर्फ गेहूं की रोटी खाना ही पसंद करते हैं| अगर आप लोग गेहूं की पतली पतली चपाती जो गैस पर बनाई जाती है वह खाते हैं तो आपको रोजाना कितनी मात्रा में ऐसी चपाती खानी चाहिए वही आपको हम आज बताने जा रहे हैं|

 

50 किलो से कम

अगर आपका वजन 50 किलो से कम है तो आपको गैस पर बनी हुई पतली पतली 8 से 10 रोटियों का सेवन जरूर करना चाहिए|

 

वजन 50 किलो से लेकर 60 किलो के बीच

अगर आपका वजन 50 किलो से लेकर 60 किलो के बीच में है तो आपको कम से कम गैस पर बनी हुई पतली पतली 10 से 12 रोटियों का सेवन जरूर करना चाहिए|

 

वजन 60 किलो से लेकर 70 किलो के बीच

अगर आपका वजन 60 किलो से लेकर 70 किलो के बीच में है तो आपको पतली पतली बनी हुई इन 13 से 15 रोटियां खानी चाहिए|

 

वजन 70 किलो से ज्यादा

अगर आपका वजन 70 किलो से ज्यादा है तो आपको 15 से ज्यादा रोटियां खानी चाहिए इतनी मात्रा में रोटियां खाने से आपको भरपूर मात्रा में एनर्जी और पोषण मिलता है|

 

रोटियां की संख्या रोटियों की मोटाई पर भी निर्भर करती है| आज भी गांव के अंदर महिलाएं मोटी रोटी बनाना पसंद करती है जिनको दो या 3 से ज्यादा खाना संभव नहीं होता है| अपने स्वास्थ्य को और शरीर को सही प्रकार से स्वस्थ रखने के लिए आपको उचित मात्रा में रोटियों का सेवन करना चाहिए| इससे आपको पोषण और एनर्जी दोनों सही प्रकार से मिलेंगे|

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