Saturday, December 7, 2019
RRB GROUP D 1000M RUNNING : GROUP D RUNNING IN 4.15 MINUTES

GROUP D RUNNING IN 4.15 MINUTES

fast runner बनने की चाहत उन्हीं में होती है जो किसी दौड़ में हिस्सा लेकर पहला स्थान बनाना चाहते हैं
या फिर कोई army या पुलिस की नौकरी की तलाश में है। आजकल हर कोई चाहता है कि उसका भी नाम किसी न किसी खेल में आये। ये बहुत अच्छी बात है जहाँ आपका नाम आएगा वहीँ आपके माता-पिता, गांव, शहर यहाँ तक की आप इंटरनेशनल खेलते हैं तो देश का नाम भी आता है। इससे आपका भविष्य तो उज्जवल होता है बल्कि आपको काफी सम्मान भी मिलता है। इसलिए आज हम आपको कुछ बेहतरीन तरीके बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप तेज दौड़ लगा सकते हैं। आइये जानते हैं

रेलवे ग्रुप D फिजिकल test पास करने के लिए Important Points :

जो भी अभियर्थी फिजिकल test की तरफ सीरियसली देख रहे रहे हैं मसलन जिनको इस तरफ अपना करियर बनाना है वे बहुत ध्यान से नीचे दिए गए बिंदु को पढ़े और उसी हिसाब से अपनी तैयारी शुरु कर दें।

इसमें पुरुष और महिलाये दोनों ही भाग लेंगे लेकिन दोनों के लिए फिजिकल test के मानक अलग अलग हैं।

पुरुषों को 35 किलो का भार दो मिनट के भीतर 100 मीटर तक लेकर जाना होगा। इसके अलावा 1000 मीटर की दौड़ 4 मिनट 15 सेकंड में पूरी करनी होगी।

महिलाओं को 20 किलो का भार दो मिनट के भीतर 100 मीटर तक लेकर जाना होगा। इसके अलावा 1000 मीटर की दौड़ 5 मिनट 40 सेकंड में पूरी करनी होगी।

सबसे जरुरी बात उम्मीदवार इस बात का ध्यान रहे की यह फिजिकल test एक ही बार होगा जो भी उम्मीदवार अगर इसे निकल नहीं पाता है तो वह चयन प्रक्रिया से बाहर हो जायेगा चाहे उसके कंप्यूटर बेस्ड परीक्षा में कितने भी अचे अंक न आये हो।

Break down the limites :

  • Running speed की limite को तोड़िएRunning करने वाली दूरी के limite को तोड़िए
  • Running करने वाले समय के limite को तोड़िए
  • Running करने की speed की limite को बढ़ाइए
  • Running करने के टाइम को कम करने की कोशिश कीजिए
  • Running करने बाली डिस्टेंस की अधिक दूरी को कम समय में कवर करने की कोशिश कीजिए
  • थकने पर रखिए मत दौड़ते रहिए समय की तरफ मत देखिए
  • 16 मीटर की तैयारी के लिए 5 किलोमीटर रोजाना दौड़ी
  • सुबह साम दो बार दौड़िये
  • भरपूर नींद लीजिये पूरा नहीं सोयेंगे तो कुछ नहीं कर पाएंगे

For more detail watch our youtube video :

https://youtu.be/HbUdLAaxJIQ

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1 Comment

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Harsh tiwari July 13, 2019 at 8:15 am

Sir mai up ka hu mujhe ARMY prepaid karni h mai kya karu contract no. 9305302088 please call me sir

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