शॉट पुट ग्लाइड तकनीक कैसे करें
शॉट पुट ट्रैक और फील्ड की चार बुनियादी फेंकने वाली घटनाओं में से एक है। यह दृष्टिकोण के दौरान ताकत और ध्वनि फुटवर्क की आवश्यकता है।
दृष्टिकोण के लिए, आप शॉट पुट, स्पिन या ग्लाइड फेंकने के लिए दो बुनियादी तरीकों के बीच चयन कर सकते हैं। अधिक जटिल विधि स्पिन या घूर्णी तकनीक है, कताई जब आप थ्रो के लिए गति उत्पन्न करने के लिए आगे बढ़ते हैं।
ग्लाइड तकनीक का आमतौर पर अधिक उपयोग किया जाता है। फेंकने वाले सर्कल के माध्यम से अपने रैखिक आंदोलन के साथ, शुरुआती के लिए ग्लाइड तकनीक सीखना आसान है। निम्नलिखित गाइड ग्लाइड तकनीक के मूल तत्वों को प्रदान करता है।
Grip
शॉट पुट ग्लाइड तकनीक का पहला चरण शॉट लेने के लिए है। शॉट को अपनी उंगलियों के आधार पर रखें – हथेली में नहीं – और अपनी उंगलियों को थोड़ा फैलाएं।
Holding the Shot
ठोड़ी के नीचे, अपनी गर्दन के खिलाफ शॉट को मजबूती से दबाएं।
- आपका अंगूठा आपके शरीर से दूर, आपकी फेंकी हुई कोहनी से बाहर की ओर शॉट के नीचे होना चाहिए।
- आपका फेंकने वाला हाथ जमीन से 45 डिग्री के कोण पर होना चाहिए।
Stance
सर्कल के पीछे खड़े हो जाओ, लक्ष्य से दूर।
दाएं हाथ का फेंकने वाले को दाएं पैर को सर्कल के पीछे के किनारे के पास रखना चाहिए, बाएं पैर को आगे बढ़ाया जाना चाहिए।
Seated Position
अपने अधिकांश वजन को दाहिने पैर पर रखते हुए, अपने घुटनों को मोड़ें जैसे कि आप अपने बाएं पैर को पीछे खींचते हुए पीछे की स्थिति में बैठे हों ताकि आपके बाएं पैर की उंगलियां आपके दाहिने पैर की एड़ी से ऊपर उठें।
Glide
अपने बाएं पैर को लक्ष्य क्षेत्र की ओर बढ़ाएं और अपने दाहिने पैर के साथ धक्का दें, अपने द्रव्यमान के केंद्र को कम रखते हुए सर्कल के सामने “ग्लाइडिंग” करें।
आपके पैरों को एक साथ जमीन पर, अपने बाएं पैर को सर्कल के सामने, पैर के अंगूठे के पीछे और केंद्र के थोड़ा बाएं, और सर्कल के बीच में अपने दाहिने पैर को रखना चाहिए।
आपका वजन आपके दाहिने पैर पर होना चाहिए और आपका दाहिना घुटना लगभग 75 डिग्री तक झुकना चाहिए।
Power Position
अब आपको “पोज़िशन पोज़िशन” में होना चाहिए, आपके पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, बायीं भुजा शरीर से और आपके घुटने मुड़े हुए हों।
Pivot
अपना दाहिना कोहनी ऊपर रखें क्योंकि आप अपना वजन बाईं ओर शिफ्ट करते हैं।
अपने कूल्हों को घुमाते हुए अपने बाएं पैर को सीधा करें, ताकि वे लक्ष्य पर वर्गाकार हों।
Throw the Shot
अपनी बाईं ओर फर्म रखते हुए, अपने हाथ को ऊपर की ओर पंच करें और अपनी कलाई के फ्लिप के साथ थ्रो को पूरा करें और एक मजबूत फॉलो करें।
Summary
याद रखें, आपके थ्रो की शक्ति आपके पैरों में शुरू होती है और आपके कूल्हों, पीठ और हाथ के माध्यम से ऊपर की ओर बहती है।
अधिकांश शुरुआती पहले एक बुनियादी दृष्टिकोण सीखेंगे, जैसे कि लाइन में कदम रखना और स्थिर स्थिति से फेंकना सरल। उस में महारत हासिल करने के बाद, उन्हें फिर से लक्ष्य की ओर 45 डिग्री पर मुड़ना, घूमना और शॉट लगाना सिखाया जा सकता है। अंत में, शॉट पुटर ग्लाइड और संभवतः घूर्णी तकनीक सीख सकते हैं।
