What is knock knees ?
Knock-Knees : Genu valgum, जिसे आमतौर पर “knock-knee” कहा जाता है, यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें पैर सीधा होने पर घुटने एक दूसरे को Touch करते हैं।
गंभीर वल्गस विकृति वाले व्यक्ति आमतौर पर एक साथ पैर को सीधा करते हुए अपने पैरों को छूने में असमर्थ होते हैं
knock-knee शब्द Latin genu, “घुटने” और valgus से उत्पन्न होता है, जिसका अर्थ वास्तव में बाहर की ओर मुड़ा हुआ होता है,
लेकिन इस मामले में, इसका उपयोग घुटने के जोड़ के बाहर के भाग का वर्णन करने के लिए किया जाता है, जो बाहर की ओर झुकता है और इस तरह समीपस्थ भाग अंदर की तरफ झुकता हुआ प्रतीत होता है ।
हल्के Genu valgum का निदान तब किया जाता है जब पैर छूने के साथ सीधा खड़ा व्यक्ति भी घुटनों को छूता हुआ दिखाई देता है। यह 2 से 5 साल की उम्र के बच्चों में देखा जा सकता है,
और अक्सर बच्चों के बड़े होने पर उन्हें प्राकृतिक रूप से ठीक किया जा सकता है।
Knock Knee हमारे पैर के नीचे हिस्से मे Curve की वजह से हमारे पैर के पंजे और और टखने के बीच में बहूत ज्यादा Gap हो जाता है जिसके साथ हमारे घुटने एक दूसरे से स्पर्श करने लगते है।
Knock Knee होने के और भी कारण है जैसे रक्तस्राव रोग(Scurvy) या सूखा रोग (Rickets)। Knock Knee को ठीक करने के लिए इसका आधार जानना बहुत जरूरी है।
Rickets हमारे शरीर में Vitamin D की कमी के कारण होता है।
Knock Knee की प्रॉब्लम को ठीक करने के लिए ज्यादा से ज्यादा एक्सरसाइज पर ही ध्यान दिया जाता है ताकि इसको ठीक किया जा सके और इसको चेक करने के लिए आपको सबसे पहले एक V आकार बनाना होगा।
और उसके ऊपर आप अपने पंजों को रखिए। अगर आपके घुटनों के बीच जगह बहुत कम बचती है या बिल्कुल भी नहीं बचती तो आपको Knock Knee की प्रॉब्लम है।
Exercise
यहां पर आपको knock knee से संबधित Problem को ठीक करने के लिए Exercise बता रहा हूं जो कि अगर आप Daily रूटीन में करेंगे तो आपके Knock Knee की Problem ठीक होने के चांसेस बढ़ जाएंगे।
यह ज्यादातर हमारे Abductor मसल के Weakness की वजह से होते हैं
तो इसके लिए मैं आप को कुछ Exercise Suggest कर रहा हूं जिनको आपको हर रोज करनी हैं
Exercise 1 :
Exercise 2 :
Exercise 3 :
Exercise 4:
Exercise 5 :
Exercise 6 :
